北京中科医院是怎么样压力山大常吃木耳香米粥 改善便秘走出健康困扰
随着现代生活的生活节奏加快，很多人都面临着巨大的工作压力和生活压力，经常出现加班、熬夜，饮食出现不规律不平衡，加上有不太喜欢运动，所以便秘发病率较高。沈阳市中医院治未病中心孙晔主任说，此多属于中医 气虚 ，或兼有 阴虚 的便秘，给人们生活带来很大困扰。推荐一款益气养阴的 木耳香米粥 食疗方，经常食用，对功能性便秘可有帮助。
压力山大常吃木耳香米粥 改善便秘走出健康困扰
取木耳20克(野生的最好)，核桃仁20克，香米100克。将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟，再将木耳块、核桃仁加入，并用大火煮开，开后小火再煮10分钟，加入适量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗，连续服用2周。
其中木耳性甘味平，入脾、肾，有滋养益肾，润燥通便作用;香米性平、味甘，具有有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便;核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘较好;蜂蜜可润肠通便。这款粥集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，主要针对气虚、阴虚之人群。
孙晔提醒说，黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。
便秘者在食疗基础上，建议增加粗纤维的蔬菜摄入，饮食忌过饱，适量饮水，坚持规律运动，顺时针方向摩腹，养成定时排便习惯。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2
