午睡禁忌及午睡注意事项
午睡禁忌及午睡注意事项
发布时间： 11:47文章来源：贝贝常识友共阅读：次 标签：
午睡禁忌：
午睡的最佳时间，怎样才能睡的更好，以及午睡的注意事项有哪些呢？
1．午睡不是睡的时间长好。人午睡时间最佳为半小时内，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
2．睡姿势随意。午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
