不负美食,ldquo食rdquo [复制链接]

星期一9.6

早餐：葱花小面农家土鸡蛋

水果：葡萄西瓜

午餐：大米饭甜味红烧肉*瓜炒鸡蛋素炒冬瓜

菠菜鱼丸汤

午点：银耳百合羹

星期二9.7

早餐：双米粥葱油花卷鹌鹑蛋

水果：香蕉雪梨

午餐：燕麦饭茄汁龙利鱼山药木耳炒肉片

素炒三丝（土豆丝、莴笋丝、胡萝卜丝）西红柿蛋汤

午点：白帝酸奶西葫芦鸡蛋饼

星期三9.8

早餐：砂汤香菇肉丁烧麦农家土鸡蛋

水果：千禧水果*瓜

午餐：小米大米饭土豆烧排骨酱香肉沫豆腐蒜蓉生菜青菜菌菇瘦肉蛋汤

午点：三鲜蝴蝶面

星期四9.9

早餐：胡萝卜瘦肉粥蛋挞五香蛋

水果：苹果哈密瓜

午餐：大米饭红烧大虾胡萝卜木耳炒生瓜清炒包菜莲藕花生筒骨汤

午点：白帝酸奶红枣南瓜糕

星期五9.10

早餐：南瓜粥豆腐包农家土鸡蛋

水果：红心火龙果蜜桔

午餐：六味面条（老母鸡、鸡蛋、蘑菇、木耳、菜秧、面条）南瓜饼、玉米棒

午点：白帝酸奶面包

健康小知识：

橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。